Appetitkontrolle

Worum geht's?

Appetit ist hormonell getrieben – Leptin, Ghrelin, Insulin und Dopamin bestimmen, ob du „Hunger“ oder „Sättigung“ empfindest.

Relevante Nährstoffe:

  • Glucomannan: Verzögert Magenentleerung und reduziert postprandiale Glukosespitzen – direkt sättigend & regulierend. EFSA-Health-Claim: „trägt bei einer kalorienarmen Ernährung zur Gewichtsabnahme bei“ (mind. 3g/Tag in 3 Portionen).
  • Chrom: Verbessert Insulinwirkung und stabilisiert den Blutzucker. Reduziert Heißhunger, insbesondere auf Süßes. Wirkt indirekt appetitzügelnd durch blutzuckerbedingte Stimmungsstabilisierung. Sehr hohe Relevanz, da metabolisch und neuropsychologisch wirksam.
  • Cholin: Unterstützt den Fettstoffwechsel (Beta-Oxidation) und die Leberfunktion,   relevante Voraussetzungen für hormonelle Balance. Cholin verbessert die metabolische Effizienz und kann Hungergefühle normalisieren. 
  • L-Arginin: Stimuliert die Stickstoffmonoxid-(NO)-Synthese und verbessert die Durchblutung von Magen und Leber. 
    Studien zeigen: L-Arginin kann das postprandiales Sättigungsgefühl verstärken. 
  • Magnesium: Reguliert Neurotransmitter (GABA, Dopamin), und wirkt so entspannend und antikompensatorisch bei Stressessen.
    Es verbessert auch die Schlafqualität, was indirekt die hungerregulierende (Leptin/Ghrelin-Balance positiv beeinflußt. Hohe Relevanz – insbesondere bei stress- und zyklusbedingtem Appetit.
  • B 6: Essentiell für die Synthese von Serotonin & Dopamin – beide beeinflussen das Hungergefühl, die Motivation und auch Belohnungssystem.
    B 6 wirkt stimmungsstabilisierung,  und kann so emotionales Essen reduzieren.

Dein Nutzen für`s Abnehmen:

Viele Diäten scheitern an unkontrolliertem Hungergefühl oder Cravings (starkes, oft unkontrollierbares Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln). Die Kontrolle über das Essverhalten ist zentral.